|
Kilka zasad skutecznej diety
Szukając cudownych diet i obietnicy utraty kilku kilogramów w krótkim
czasie często nie zdajemy lub też nie chcemy zdawać sobie sprawy co
zastosowanie takich diet oznacza dla naszego organizmu. Pomijając efekty
jo-jo, a więc szybki powrót do dawnej wagi, który jest niestety nieunikniony,
możemy nabawić się znacznego osłabienia organizmu, wypadania włosów
czy łamliwych paznokci. W długim okresie czasu stosowanie cudownych
diet, które pod względem kaloryczności balansują na granicy głodówki
prowadzi do różnego rodzaju schorzeń i chorób, w niektórych przypadkach
nawet do choroby serca.
Dla osiągnięcia sukcesu w postaci stałego poziomu wagi bez uszczerbku
na zdrowiu, istotnym jest postrzeganie diety nie jako tymczasowego środka
do osiągnięcia celu, ale jako cel, sposób odżywiania się, któremu będziemy
wierni przez lata. Pojęcie "dieta" coraz częściej kojarzone
jest ze zdrowym stylem życia, przyjęciem określonych zasad spożywania
pokarmów oraz z prowadzeniem aktywnego trybu życia. W tym miejscu należy
zaznaczyć, że włączenie aktywności ruchowej do naszego codziennego rozkładu
zajęć jest niezbędne dla pięknego wyglądu i trwałych efektów..... więcej
Zanim rozpoczniesz dietę.
Ubogie w składniki odżywcze, sole mineralne i witaminy posiłki podczas
niejednej cud diety mają wpływ na naszą urodę. Spożywając posiłki często
zapominamy jak ważne są one dla prawidłowego działania naszego ciała.
Często nie dostrzegamy zgubnych skutków diety gdy myślimy o idealnej,
wymarzonej figurze, dziennych limitach kalorii które staramy się przestrzegać.
Nasz organizm przywykł do jakiego typu przemiany materii i pragnie zachować
równowagę. Broniąc się pozbywa się głównie wody co powoduje że nasza
skóra jest sucha i mało elastyczna. Tak jest w pierwszych dniach diety.
Na skutek pozbywania się tłuszczu naskórek wiotczeje a skóra traci sprężystość.
Nasza waga skacze, skóra jest nadmiernie rozciągana co powoduje powstawanie
zmarszczek i rozstępów. Niewłaściwie dobrane diety, ubogie w białko
i składniki energetyczne przyśpieszają proces łuszczenia się naskórka.
Niedobór błotnika zaburza procesy oczyszczania organizmu, brak witamin
i składników mineralnych powoduje wypadanie włosów.
Pamiętajmy więc żeby nie powitać nowej figury z brzydką cerą czy chorobą
należy wcześniej odpowiednio zaplanować swoją optymalną dietę.
Można uniknąć większości negatywnych skutków jeśli nasza dieta będzie
bogata w witaminy i minerały. Pamiętajmy że ich brak zaburza pracę naszego
organizmu i może prowadzić do poważnych chorób... więcej
CELLULIT
Pomarańczowa skórka, kalafior czy cellulitis to potoczne określenia
cellulitu .
Cellulit powstaje w wyniku gromadzenia się nadmiernej ilości tkanki
tłuszczowej na biodrach, pośladkach i udach. Czasami występuje także
na brzuchu i ramionach.
Celullit jest schorzeniem tkanki łącznej, stanem zapalnym tkanki tłuszczowej,
objawem jest powstawaniem grudek pod powierzchnią skóry.
Ponad 90% kobiet, niezależnie od wieku i wagi cierpi na cellulit. Przypadłość
ta najczęściej występuje u kobiet o krępej budowie ciała ale nie tylko,
cellulit nie omija też kobiet szczupłych, o wąskich ramionach i biodrach.
Szczupłe kobiety może pocieszy fakt, że przypadłość ta rozprzestrzenia
się na ich ciałach dużo wolniej niż u kobiet o pełnych kształtach...
więcej
DIETETYCZNE PRZYKAZANIA
1. LICZ KALORIE
- Liczenie kalorii pozwoli Ci nie przekroczyć ustalonego limitu kalorii.
Zapoznaj się z wartościami energetycznymi poszczególnych produktów i
naucz się ich na pamięć. Układając menu kieruj się tą nowo nabytą wiedzą
a dobrze Ci posłuży. Wybieraj produkty najmniej kaloryczne i zawsze
waż wszystko, co zamierzasz zjeść.
2. OGRANICZ SPOŻYWANIE SOLI I OSTRYCH PRZYPRAW
- pobudzają one bowiem apetyt, ponadto sól wiąże wodę w tkankach. Nie
jest tu mowa o rezygnacji, jedynie o ograniczeniu, bądź też zastąpieniu
ich łagodnymi przyprawami, ziołami, szczypiorkiem itp.. Zawarte w ziołach
olejki aromatyczne przyśpieszą przemianę materii, a także wypłuczą z
organizmu nadmiar wody.
3. UROCZYSTOŚCI Z SUTO ZASTAWIONYM STOŁEM TO TWÓJ WRÓG
- wystrzegaj się słodkich deserów i alkoholu. Alkohol sprawia, że często
tracimy kontrolę nad apetytem. Wybieraj wówczas potrawy niskokaloryczne
np. sałatki bo na którym przyjęciu ich brak? Jeżeli poczujesz, że za
dużo zjadłaś to parkiet na pewno miło Cię przywita... więcej
|
