| DIETY-ODCHUDZANIE.INFO |
DIETETYCZNE PRZYKAZANIA cz.2 7. PIJ DUŻO WODY - Woda pozwala pozbyć się z organizmu ubocznych produktów przemiany materii, które przedostają się do krwi podczas spalania tłuszczu. Ponadto, pijąc dużo wody nie czujesz się głodny. Dużo to jakieś 2 litry dziennie, najlepiej niegazowanej wody mineralnej, niesłodzonych (bądź rozrzedonych wodą) soków. 8. NIE JESTEŚ GŁODNA? A WIĘC NIE JEDZ! - Nie sięgaj odrchowo po jedzenie, rób to tylko wtedy, gdy naprawdę jesteś głodna i rób to mądrze. 9. NIE OBWINIAJ SIĘ! - Jeśli nie możesz sobie poradzić ze swoją ochotą na słodycze, bądź inny niedozwolony przysmak, pozwól sobie na jego kawałeczek. Obowiązuje tu zasada - im pora będzie wcześniejsza tym lepiej, nigdy nie jedz zakazanych łakoci na noc. Zadręczanie się nic tutaj nie da, wręcz przeciwnie - zestresujesz się i sięgniesz po następny kawałek.. 10. NIE WYTYCZAJ SOBIE CELÓW, KTÓRYCH WIESZ, ŻE NIE OSIĄGNIESZ! - Bądź szczera ze sobą i ustal jasne reguły gry. Jeżeli celem Twoim jest schudnięcie kilku kg i możliwość wciśnięcia się w stare fatałaszki to w porządku. Jeżeli jednak myślisz, że utrata wagi rozwiąże Twoje wszystkie problemy to się mylisz. 11. KOLEJNOŚĆ. - Nadchodzi pora obiadowa..od czego zaczynasz swój posiłek? Jeżeli od sałatki to plus dla Ciebie! Kolejność spożywania obiadu przedstawia się następująco: sałatka, ryż z mięskiem. Dlaczego? Jeżeli spożywałaś wcześniejszy posiłek kilka godzin temu istnieje możliwość, że Twój organizm będzie nastawiony na odkładanie zapasów. Lepiej, żeby to zrobił z sałatką (jako, że pierwszą ją konsumujemy), niż z tłuszczem w postaci mięska. Jak wiadomo taki tłuszczyk od razu powiększy rezerwy tłuszczowe. 12. NIGDY, PRZENIGDY - nie idź głodna na zakupy! Koniecznie zjedz najpierw coś lekkiego i ustal listę zakupów. Nie będziesz potem sięgać po niedozwolone produkty. Kiedy jesteś głodna wybierasz przeważnie produkty o największej kaloryczności, co związane jest z chęcią szybkiego zaspokojenia głodu. Nic nie zaspokoi szybciej, niż bomba energetyczna. Proste i słuszne, nie wtedy jednak, kiedy przeszliśmy na dietę! 13. TŁUSZCZ TO TWÓJ WRÓG! - Nie ma takiego produktu, który tuczy tak jak tłuszcze zwierzęce. Zamień go na nienasycone kwasy tłuszczowe, olej na olej roślinny, a najlepiej na oliwę z oliwek. Jeżeli mięso i mleko to tylko chude, a z serów i słodyczy (szczególnie z czekolady) najlepiej zrezygnuj. 14. RUSZAJ SIĘ! - To podstawa. Spaceruj (nawet po sklepach ;) po kilkanaście minut co 2 - 3 dni. Lekkie przechadzki potrafią zdziałać cuda.
|
|
Health, diets, lose weight. Dieta, diety, odchudzanie. Jak schudnąć - diety i odchudzanie. Jak schudnąć - szybkie diety |
| Copyright 2005 diety-odchudzanie.info |