dieta-odchudzanie.info Diety a odchudzanie. Zanim rozpoczniesz dietę.

Zanim rozpoczniesz dietę.

Ubogie w składniki odżywcze, sole mineralne i witaminy posiłki podczas niejednej cud diety mają wpływ na naszą urodę. Spożywając posiłki często zapominamy jak ważne są one dla prawidłowego działania naszego ciała. Często nie dostrzegamy zgubnych skutków diety gdy myślimy o idealnej, wymarzonej figurze, dziennych limitach kalorii które staramy się przestrzegać. Nasz organizm przywykł do jakiego typu przemiany materii i pragnie zachować równowagę. Broniąc się pozbywa się głównie wody co powoduje że nasza skóra jest sucha i mało elastyczna. Tak jest w pierwszych dniach diety. Na skutek pozbywania się tłuszczu naskórek wiotczeje a skóra traci sprężystość. Nasza waga skacze, skóra jest nadmiernie rozciągana co powoduje powstawanie zmarszczek i rozstępów. Niewłaściwie dobrane diety, ubogie w białko i składniki energetyczne przyśpieszają proces łuszczenia się naskórka. Niedobór błotnika zaburza procesy oczyszczania organizmu, brak witamin i składników mineralnych powoduje wypadanie włosów.

Pamiętajmy więc żeby nie powitać nowej figury z brzydką cerą czy chorobą należy wcześniej odpowiednio zaplanować swoją optymalną dietę.

Można uniknąć większości negatywnych skutków jeśli nasza dieta będzie bogata w witaminy i minerały. Pamiętajmy że ich brak zaburza pracę naszego organizmu i może prowadzić do poważnych chorób.

Witaminy i minerały które powinny się znaleźć w twojej diecie:

WITAMINA C
pobudza metabolizm komórkowy, odżywia tkanki. Jej udział w syntezie kolagenu powoduje większą jędrność skóry, nabranie blasku i rozjaśnienie cery. Brak witaminy C prowadzi do krwawienia skóry, zapalenia dziąseł i języka.Można ją znaleźć w truskawkach, porzeczkach, czereśniach, jabłkach, morelach, cytrusach, natce pietruszki, pomidorach, papryce, selerze, ziemniakach.

WITAMINA F
poprawia wygląd włosów, wpływa na gospodarkę tłuszczową organizmu, odbudowuje naskórek. Efektem niedoboru może być suchy naskórek, łuszcząca się skóra głowy czy słabe paznokcie. Można ją znaleźć w awokado, kiełkach pszenicy, orzechach, migdałach, siemieniu lnianym oraz w olejach roślinnych.

WITAMINY Z GRUPY B
zapobiegają starzeniu się komórek, są przyczyną pojawiających się wyprysków i pękaniu ust. Niedobór może spowodować zapalenie błony śluzowej, powstanie wyprysków na twarzy i w okolicach narządów płciowych. Można ją znaleźć w kiełkach pszenicy, produktach pełnoziarnistych, ziemniakach, jogurtach, drożdżach, jajach, rybach.

Zanim rozpoczniesz dietę cz.2

Jak schudnąć - diety i odchudzanie